Om træningen

Ved tilmelding får du:

• En ugentlig løbetræning i Holte med uddannet løbetræner

• En træningsplan tilpasset dit niveau
• Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
• Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning

• Et stærkt træningsfællesskab

Vi arbejder med:

• Din løbeteknik og løbeøkonomi
• Din motivation og dine målsætninger
• Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
• Dine træningszoner og fartfornemmelse
• Intervaller og hvordan du bruger dem
• Din udholdenhed

Periode:

22. januar - 9. april 2026
Niveau:

På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er begynder, og at du er helt ny i løb og træning. Der tages hensyn til, at du har brug for tid til at komme godt i gang med løbetræningen, og at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Derfor vil vi starte med at gå en del og langsomt bygge først korte, så længere løbeintervaller ind i programmet. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.

Om træningen:

Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil du få en del teori om løbetræning undervejs i forløbet. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.

Træningen starter og slutter ved Rudegaard Stadion i Holte og der løbes på veje og stier i området.

Målsætninger:

• at komme godt og sikkert i gang med løbetræningen
• at få styrket og trænet kroppen
• at finde motivationen til at træne og løbe
• at bevare motivationen
• at træningen bliver kontinuerlig
• at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.

Al træning med City Runners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man City Runners betingelser.