Om træningen

Ved tilmelding får du:

• En ugentlig løbetræning i Farum med uddannet løbetræner

• En træningsplan tilpasset dit niveau
• Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
• Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning

• Et stærkt træningsfællesskab

Vi arbejder med:

• Din løbeteknik og løbeøkonomi
• Din motivation og dine målsætninger
• Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
• Dine træningszoner og fartfornemmelse
• Intervaller og hvordan du bruger dem
• Din udholdenhed
• Konkurrence forberedelse

Niveau:

På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er rutineret og at du er klar til at arbejde med din fart i intervallerne, så du bliver hurtigere og kan holde farten over længere tid.

Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, imens du presses på en god måde ved at løbe intervaller sammen med andre.

Om træningen:

Træningen vil bestå af opvarmning - tekniktræning - varierende intervaltræning og nedkøling.

Træningen starter og slutter ved Farum Park, der løbes på stier og veje i området omkring Farum Park.

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en skræddersyet træningsplan med yderligere to-tre træningspas om ugen, som du kan træne ud fra på egen hånd.

Målsætning:

- at blive hurtigere på 5 km og 10 km og/eller halv maraton og maraton

- at få en forbedret løbeøkonomi

- at kunne holde en højere fart i længere tid

- at din træning bliver kontinuerlig og struktureret

- at opnå forbedret kondition, styrke og udholdenhed

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.