Løbeteknik og farttræning for fodboldhold
Styrk dine spilleres løb - giv dem et forspring på banen
Book os ind til et træningsforløb eller et event for jeres sportshold og styrk gruppens sportslige og fysiske færdigheder via specifik og målrettet løbetræning.
Vi tilbyder motiverende og god løbetræning og fysisk træning for fodboldhold i aldersgrupperne U8 - U19.
Vi tilbyder målrettet løbetræning for fodboldspillere, der udvikler:
- Løbeteknik – gennem koordination, motorik og korrekt bevægelsesmønster
- Eksplosion og hurtighed – via plyometrisk træning og sprintøvelser
- Udholdenhed – med fodboldspecifikke intervaller, hurtighedsudholdenhedstræning og aerob høj intensitetstræning.
Træningen tilpasses alder og niveau, så hver spiller får mest muligt ud af indsatsen – både teknisk og fysisk.
Kontakt os for at høre mere eller booke et forløb:
Janette Dommer
Tlf. 26431609
Mail: kontakt@cityrunners.dk
Se vores forskellige tilbud og priser herunder.
1 - Lynkursus
Intens introduktion til løbeteknik, eksplosion og udholdenhed.
Perfekt som et motiverende kick-off eller tematræning.
1 x 60 minutters træning (op til 20 spillere): 1.500 kr.
1 x 60 minutters træning (21 - max 50 spillere): 2.000 kr.
2 - Fokus og udvikling
Fire korte, men effektive pas med fokus på teknik, koordination og tempo.
Ideel som supplement til klubbens almindelige træning.
4 x 45 minutters træning (op til 20 spillere): 4.000 kr.
4 x 45 minutters træning (21- max 50 spillere): 6.000 kr.
3 - Komplet forløb
Fire længere træningspas med dybdegående fokus på teknik, eksplosivitet og udholdenhed.
For hold, der vil rykke sig mærkbart.
4 x 75 minutters træning (op til 20 spillere): 6.000 kr.
4 x 75 minutters træning (21- max 50 spillere): 8.000 kr.
Hvorfor bør fodboldspillere prioritere løbetræning
Professionelle fodboldspillere bliver i løbet af en fodboldkamp tvunget ud i omkring 1.200 uforudsigelige, nedslidende og pludselig bevægelser (svarende til en ny cirka hvert femte sekund), herunder:
• 30-40 sprinter
• 30-40 tacklinger og spring
• Over 700 vendinger
Hertil kommer en række opbremsninger, spark og driblinger.
En spiller på højeste niveau løber i løbet af en kamp:
• 2-3 km højintensivt løb (over 15 km/t) og
• omkring 0,6 km spring (over 20 km/t)
Det svarer til hhv. 28 procent og 58 procent mere end spillere på lavere professionelt niveau.
Spillerne her derfor brug for hurtighedsudholdenhedstræning og aerob høj intensitetstræning.
Kilde: Jens Bangsbo Videnskab.dk
Vi arbejder med
- Løbeteknik
- Fart
- Udholdenhed
- Styrke af kropsstammen
- Koordination af bevægelsesmønstre
- Kondition
- Plyometrisk træning
- Accelerationer
- Motivation
- Samarbejde og fællesskab
Vi kommer til jer
- Hillerød
- Allerød
- Birkerød
- Farum
- Hørsholm
- Virum
- Holte
- Lyngby
- m.m.
Kontakt os
Kontakt os på tlf 26431609 eller på mail ved at udfylde nedenstående kontaktformular hvis din forening eller sportsklub er interesseret i at booke et løbetræningsforløb og du vil høre fra os.