Strong & Fit
Strong & Fit - Styrketræning
Fra 3. oktober kører vi styrketræningen online hver fredag morgen kl. 6:30-7:15. Når du tilmelder dig holdet kan du tilgå link til træningen via holdsportkalenderen.
Styrketræning bør være en fast del af din ugeplan, især som løber. Kroppen skal bygges op og holdes stærk og mobil, så den kan klare den hårde belastning det er at løbe. På holdet Strong & Fit træner vi mobilitet og styrke, stabilitet og koordination. Alt sammen noget som alle mennesker har godt af - og især som et godt supplement til din løbetræning. Holdet er for alle, øvelserne kan skaleres op eller ned alt efter hvem du er.
Om træningen
Ved tilmelding får du:
- En ugentlig træning med uddannet og erfaren træner
- Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
- Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
- Et stærkt træningsfællesskab
Vi arbejder med:
- Stabilitet og en stærk kropsstamme
- Balance
- Mobilitet - dynamisk mobilitet
- Funktionel træning af hele kroppen
- Løbeteknik og koordinationer
- Skadesforebyggelse
Niveau:
Alle - Øvelserne kan skaleres op eller ned efter behov
Om træningen:
Styrketræningen vil bestå af opvarmning med let jog og dynamisk mobilitet - herefter funktionel træning og stabilitetstræning med egen kropsvægt -
Al træning med City Runners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man City Runners betingelser.
Aktiviteter
Holdets træner
