Løbetræning og Fysisk træning for børn og unge i Holte

Tid og sted

Hver torsdag kl. 17:30-18:30 med start og slut fra Rudegaard Stadion

Pris:

200 kr/md

Niveau:
Træningen er for friske drenge og piger i alderen 10-14 år som gerne vil træne og øve sig. Vi strukturer træningen så den passer til den enkelte deltager, og skalerer øvelserne op eller ned som vi kan have både begyndere og øvede på holdet. Holdet henvender sig til børn og unge som gerne vil træne frem mod et motionsløb, eller som har et ønske om at komme i bedre form, blive hurtigere og stærkere. Holdet kan også bruges som supplerende træning ved siden af en anden sportsgren fx. fodbold, håndbold, ishockey, tennis m.m.

Om træningen:

Træningen vil bestå af: Opvarmning og løbetekniktræning derefter forskellige typer intervaller som træner kondition, topfart, acceleration og udholdenhed.

Der trænes enten på bane eller på cykelstier og grusstier i nærområdet og vi træner udendørs uanset vind og vejr.

Til træningen arbejder vi med:

- Din Løbestil

- At tilpasse træningen efter dit niveau og dine tempi

- Motivation

- Topfart og accelerationer

- Forbedring af din løbeteknik og løbeøkonomi

- Effektive intervaller og hvordan du bruger dem

- Skadesforebyggelse

- Styrketræning for børn og unge

- Mobilitet

- Topfart og accelerationer

- Udholdenhed

Målsætninger kan være:

-At deltage i motionsløb

- At blive hurtigere på de kortere distancer som 1000 m - 1500 m, 3000 m og 5 km

-At få supplerende fysisk træning til en anden sportsgren.

-At komme i bedre form og at få mere motion i hverdagen.

- At være social sammen med andre børn og unge