Om træningen

Ved tilmelding får du:

• En ugentlig løbetræning i Holte med uddannet løbetræner

• En træningsplan tilpasset dit niveau
• Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
• Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning

• Et stærkt træningsfællesskab

Vi arbejder med:

• Din løbeteknik og løbeøkonomi
• Din motivation og dine målsætninger
• Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
• Dine træningszoner og fartfornemmelse
• Intervaller og hvordan du bruger dem
• Din udholdenhed

Niveau:

På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er let øvet, og at du gerne vil have hjælp med din løbeteknik og din fart. Der løbes korte intervaller og der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt eller vente. Man skal kunne løbe 3 km i pace 7:00 for at kunne deltage på holdet.

Om træningen:

Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil du få en del teori om løbetræning og løbeteknik. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.

Træningen starter og slutter ved Rudegård Stadion, og der løbes på stier og veje i området omkring Rudegård Stadion.

Målsætninger:

• at få fif og øvelser til en bedre løbeteknik
• at få styrket og trænet kroppen
• at finde motivationen til at træne og løbe
• at bevare motivationen
• at træningen bliver kontinuerlig
• at arbejde med sin fart og udholdenhed gennem kortere intervaller
• at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.

Al træning med City Runners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man City Runners betingelser