Løb i Hareskoven
Løb og trail i Hareskoven
Powered by MTB-Tours & Café After Trail
I samarbejde med MTB-Tours & Café After Trail i Hareskovby har vi oprettet et løbehold for dig som gerne vil ud i løbeskoene og opleve skoven helt tæt på. Træningen er for den let øvede/øvede løber som ønsker at styrke sin krop og kondition med løbetræning i skoven. Der trænes udholdenhed, teknik, op- og nedløb og flow på grusveje, stier og trailspor. Holdet er for sociale løbere, som løber for en stærk krop og et stærkt sammenhold!
Efter træning vil der være mulighed for at hygge sig i den skønne Café After Trail hos MTB-Tours.
Om træningen
Ved tilmelding får du:
- En ugentlig løbetræning i Hareskoven med erfaren løbetræner
- Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
- Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
- Et stærkt træningsfællesskab
- Oplevelser i naturen
På holdet arbejdes der med
- Din styrke
- Din udholdenhed
- Din løbeteknik
- Op- og nedløbsteknik
- Dine træningszoner og fartfornemmelse
- Intervaller og hvordan du bruger dem
- Træning i ujævnt og varierende terræn/underlag
- Træning i højdemeter
Niveau:
På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er let øvet/øvet i løb og at du er klar til at løbe på ujævnt og varierende underlag.
Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt. Vores træner tilrettelægger træningen så der trænes på loop eller strækninger, så ingen bliver hægtet af.
Forudsætninger:
Du skal kunne løbe 4 km i min pace 6:30 uden pause for at kunne deltage på holdet.
Nogle af træningerne vil kræve trailsko - når der løbes på spor og ved op- og nedløbs træning
Om træningen:
Træningen vil bestå af opvarmning - tekniktræning/mobilitet/styrke - varierende løbeøvelser og nedkøling.
Træningen starter og slutter ved MTB-Tours der løbes på brede grusveje, skovstier og mtb -spor i Hareskoven.
Målsætning:
- at blive en teknisk bedre løber i terræn
- at opnå forbedret kondition, styrke og udholdenhed
- at få gode oplevelser i naturen i fællesskab med andre
- at din træning bliver kontinuerlig
Pris:
199 kr./md + 5 kr. i administrationsgebyr. Prisen er en intropris.
Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.
Aktiviteter
Holdets træner
"I 2021 begyndte jeg at løbe og blev meget bidt af det. Jeg har derefter deltaget på trænerkurser for at blive inspireret og for at dygtiggøre mig inden for løbetræning, træningsplanlægning og træningsstrategier.
Jeg glæder mig til at lave en træning for holdet i Hareskoven, som kan bidrage til deltagernes opmærksomhed på fornuftig opvarmning, styrkende øvelser og god løbeteknik. Og så ønsker jeg at vise deltagerne, hvordan man kan bruge hinanden og naturen til at gøre den lidt hårdere tempo-, tærskel- og intervaltræning langt sjovere gennem leg og fællesskab. Træningen skal være varieret, således at deltagerne prøver kræfter med forskellige typer terræn og underlag alt imens den skønne natur og fællesskabet nydes"
/Thomas
Tilmeld dig
Udfyld nedenstående tilmeldingsformular og du vil blive oprettet på holdet og derefter kan du tilgå holdets kalender m.m. på Holdsport appen. Du vil modtage en betalingspåmindelse på mail kort efter oprettelse.