Holte Begynderforløb jan-marts 2025
Løbetræning for begyndere
Kom i form med City Runners og bliv en bedre version af dig selv! Lær om løbetræning, træningsplanlægning, løbeteknik og skadesforebyggelse.
Vores begynderforløb er et forløb på tre måneder for dig som gerne vil i gang med at løbe. Udover en ugentlige træning på hold med løbetræner, får du også en træningsplan, som du kan følge på egen hånd resten af ugen. Prisen for hele forløbet alt inklusiv er 755 kr. + 9 kr. i administrationsgebyr
Januar tilbud! Tilmeld jer to sammen og betal kun for en. Tag din nabo, ven, kollega eller familien med og få forløbet til halv pris.
Vi ved at det har store fordele at tilmelde sig sammen med en makker, så man kan hjælpe hinanden med at komme afsted og holde motivationen.
Har du en makker som vil være med? Så tilmeld dig selv via tilmeldingen her på hjemmesiden, og skriv i besked feltet din makkers navn, fødselsdato, mail og telefonnr. og så opretter vi ham/hende på holdet.
Om træningen
Ved tilmelding får du:
- En ugentlig løbetræning i Farum med uddannet løbetræner
- En træningsplan tilpasset dit niveau
- Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
- Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning
- Et stærkt træningsfællesskab
Vi arbejder med:
- Din løbeteknik og løbeøkonomi
- Din motivation og dine målsætninger
- Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
- Dine træningszoner og fartfornemmelse
- Intervaller og hvordan du bruger dem
- Din udholdenhed
Periode:
16. januar - 20. marts 2025
Niveau:
På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er begynder, og at du er helt ny i løb og træning. Der tages hensyn til, at du har brug for tid til at komme godt i gang med løbetræningen, og at muskler, sener og led skal trænes op over lang tid, og træningen vil være tilrettelagt derefter. Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.
Om træningen:
Løbetræningen vil bestå af opvarmning - let tekniktræning - korte intervaller - afjog , derudover vil du få en del teori om løbetræning undervejs i forløbet. Løbetræningen foregår udendørs uanset vind og vejr.
Træningen starter og slutter ved Rudegård Stadion, der løbes på stier og veje i området omkring stadion og på løbebanen.
Målsætninger:
- at komme godt og sikkert i gang med løbetræningen
- at få styrket og trænet kroppen
- at finde motivationen til at træne og løbe
- at bevare motivationen
- at træningen bliver kontinuerlig
- at blive en del af et træningsfællesskab og få træning ind som en naturlig del af en travl hverdag.
Al træning med City Runners er på eget ansvar. Ved tilmelding godkender man City Runners betingelser.
Aktiviteter
Holdets træner
