Om træningen

Ved tilmelding får du:

• En ugentlig løbetræning i Holte med uddannet løbetræner

• En træningsplan tilpasset dit niveau
• Mulighed for deltagelse i lukket Facebook Gruppe
• Mulighed for personlig råd og vejledning om din træning

• Et stærkt træningsfællesskab

Vi arbejder med:

• Din løbeteknik og løbeøkonomi
• Din motivation og dine målsætninger
• Skadesforebyggelse og træningsplanlægning
• Dine træningszoner og fartfornemmelse
• Intervaller og hvordan du bruger dem
• Din udholdenhed

Niveau:

På dette hold tager vi udgangspunkt i at du er kommet i gang med løbetræningen og er klar til at arbejde med din fart i intervallerne så du bliver hurtigere og kan holde farten over længere tid.

Der arbejdes med, at du løber ud fra dit eget niveau, og at du ikke skal føle dig presset til at løbe for hurtigt.

Forudsætninger:

Du skal kunne løbe 5 km uden pause for at kunne deltage på holdet

Om træningen:

Træningen vil bestå af opvarmning - tekniktræning - varierende intervaltræning og nedkøling.

Træningen starter og slutter ved Rudegård Stadion, der løbes på stier og veje i området omkring stadion og på løbebanen.

Udover den ugentlige løbetræning på holdet, får du en skræddersyet træningsplan med yderligere to træningspas om ugen, som du kan træne ud fra på egen hånd.

Målsætning:

- at blive hurtigere på 5 km og 10 km og halvmaraton

- at gennemføre 10 km og/eller halvmaraton

- at bevare motivationen

- at din træning bliver kontinuerlig og struktureret

- at opnå forbedret kondition, styrke og udholdenhed

Al træning foregår udendørs uanset vind og vejr og er på eget ansvar.